如何一键开启快乐孕期？

孕期因为身体激素的剧烈变化

妈妈们经；峤孤恰⑶樾鞑晃榷

谁说孕期只能与焦虑相伴

其实怀胎十月

妈妈们也可以快乐度过孕期

快来看看美小羚为孕妈们准备的孕期攻略吧

孕期营养要到位

孕早期
，妈妈应该补充叶酸
，预防胎儿畸形。每天可以摄入一定量的蔬菜
，常吃含铁丰富的食物
，如动物血、肝脏、红肉等；每周摄入1-2次含碘丰富的海产品
，如海带、紫菜等。

孕中晚期
，胎儿生长速度加快
，对钙的需求量增加
，可以补充钙剂
，并适当增加奶、蛋、鱼、禽、肉的摄入
，补充优质蛋白、多种微量元素及能量。

为了给宝宝提供营养支持
，妈妈们也要好好呵护自己
，在日常均衡饮食的基础上
，还可以喝德瑞兰帝孕妈多维配方羊奶粉
，长胎不长肉
，营养全孕期。
 

好消化吸收

选用红星ng28.com自建自控奶源基地优质纯鲜羊乳
，富含A2蛋白
，亲和人体
，好消化易吸收。采用适合羊乳的低温湿法工艺
，有效保留羊奶中的活性营养。

好营养配比

富含DHA（促进胎儿大脑和视神经发育）；

叶酸（预防胎儿神经管畸形和孕妇贫血）；

膳食纤维——低聚半乳糖、低聚果糖（促进胃肠蠕动
，缓解便秘）；

酵母β-葡聚糖（促进肠道有益菌生长
，助力消化吸收）；

维生素B6、维生素C、维生素D等多种维生素和钙铁锌等矿物质
，全面补充孕期营养所需。

加强运动
，释放活力

孕妈们可以在孕中、晚期每天运动30分钟
，释放身体压力
，让自己活力满满？梢匝≡裨懈捐べぁ⑸⒉健⒂斡镜
，但一定要根据自己的身体状况和运动习惯量力而行。

适当娱乐
，放松心情

孕期妈妈的情绪起伏很大
，可能上一秒还开开心心
，下一秒就emo了。

这时
，娱乐活动就可以安排起来
，比如听音乐、看综艺、进行一场短期旅行
，或是和闺蜜聊天
，诉说最近的心情
，来转移注意力
，放松心情。

贴心的攻略助力孕妈们孕期快乐

各位孕妈都学会了吗？

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让孕妈们长胎不长肉
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